na obwody

[...] Co do odchudzania, to chodziło mi o wagę konkretnie, tzn. nie zależy mi na tym by ważyć mniej 9np. schudnąć do 50 kg), bo waga nie jest moją obsesją. Chodzi tu raczej o obwody i o % tkanki tłuszczowej w ciele. Moim celem jest to by mieć wyraźne mięśnie, niekoniecznie zaraz jak u kulturystki. Dietę sobie oczywiscie ułożę sama, bo wiem co [...]

A ja pany mam przed sobą ostatni tydzień na pro-epi od następnego idzie most z 11-keto i już myślę co zapodam za 3 tyg :) Powiem wam po tym cyklu Pro-sd z Pro-Epi jestem mega zadowolony. Waga poszła w górę obwody też ale pas w ryzach się trzyma a raz w tyg daje cheata czy to pizza czy kebab. Wstawie fotki niedługo do oceny.

Na fotkach to nie tak szybko. Ale ważne, że idziesz w dobrym kierunku. Jeśli obwody spadają to tylko się ciesz. A na tych fotkach widać, że wcale tak dużo do poprawienia nie masz, bo wyglądasz całkiem nieźle Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-10 11:53:20

[...] - łydka prawa: 36,5 cm, - kark: 40 cm, - pas na wysokości pępka: 88 cm (-5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm, - nadgarstek prawy: 19,5 cm. Jak widać do tego czasu dobrze szło, bo obwody się zwiększyły, a pas zmniejszył. Wyszła rekompozycja. Bez zmiany diety ćwiczyłem tak do 17.05.2013 Zdjęcie sprzętu do ćwiczeń: [...]

[...] Mozesz wyjasnic konkretnie dlaczego uwazasz, ze przeplatanie ogranicza rozwoj miesni? (tylko konkretne uzasadnienie poprosze a nie "bo kazdy tak robi i tak radzi") Moje obwody wygladaja tak: 1. siady, krotki odpoczynek 2. zolnierskie, krotki odpoczynek 3. podciaganie, troche dluzszy odpoczynek 4. powrot to punktu 1. Dlaczego tak? Juz [...]

siema, pytanie dotyczy wzrostu i wagi. mierze 192 i waze na czczo 76 kg , a wedlug kalkulatora kulturysty co pokazuje idealne wymiary w stosunku waga-wzrost, powinienem miec zdecydowanie wieksze obwody, a sa jakbym wazyl 72 kg. czy moze byc to spowodowane nadmiarem plynow, czy czegokolwiek? poniewaz wygladam zdecydowanie na chudszego niz 76 kg.

Na pewno jest zmiana na lepsze, a to cieszy. Znaczy się wysiłek na marne nie poszedł. Dzięki. Małymi kroczkami, ale do przodu. Co mnie ciekawi to, to, iż przy tych obwodach które podajesz, pracujesz, że stosunkowo niewielkim obciążeniem. Jak widać to się sprawdza. Obwody wcale duże nie są, to i obciążenie takie. W dotychczasowym treningu FBW [...]

[...] kg --> 16,5 kg (+3) Podsumowanie: Jestem zadowolony z efektów, jakie osiągnąłem przez 8 tygodni. Wzrost masy ciała o 5,6 kg przy +1 cm w pasie to bardzo dobry wynik. Siła i obwody poszły w górę. Największy skok wagi (+2,1 kg) odnotowałem w pierwszym tygodniu. Wtedy też obwód pasa wzrósł o 1 cm. W kolejnym tygodniu waga wzrosła o 1,4 kg bez [...]

[...] wyszczuplić. Obli mi bardzo pomogła mówiąc o tym kortyzolu i naprowadzając na odpowiedni rozkład btw. pamiętam jak kiedyś tak jadłam to waga zleciała mi do 62kg poleciały obwody i miałam chude plecki :D jak tylko dojde do siebie po tych durnych antybiotykach to zaczne znów ćwiczyć, bo teraz nie miałam siły, a wczorej kibel cały dzień ) 4nn ej [...]

mam na bani mnustwo i nie dopilnowuje diety. nadrabiam suplami. waga lekko ponad 100 a obwody do gory i cardio 3/week. spada bf. pompa mega mocna. dopiero od nast tygodnia moge dopilnowac diete. cholera trafilem na cykl w momecie gdzi podkrecilem zycie okolo 5X. chlopak z prawej jest na takim samym towarze jak ja tylko dieta na 100%.

Witam. Tylko mnie pochwaliliście trochę a ja zje..Zaspałem wczoraj, śniadanie w pośpiechu, bułki do szkoły z makrelą robiłem może z 2minuty więc później w szkole męczyłem się z wybieraniem sobie ości z ust }:-( Po szkle już w miarę ok. Obwody wczoraj dobrze mi szły, wydaję mi się że już delikatnie lepiej kondycyjnie, nie umierałem przy Burpeesach [...]

[...] filmy z każdego treningu. Co do wykroków masz rację, robiłem je na śliskich panelach więc jeździłem jak na lodowsku bo nie miałem jak inaczej nagrac tego. Następne obwody będą robione na parterze gdzie mam drążek i wszystko będzie w 1. Syzyfki strasznie ciężko mi się wczoraj robiło bo na wfie na maszynie nogi robiłem i mnie bolały [...]

Ja nie wiem jak przedstawiają się na obecny dzień obwody? Jak nie idą up, to warto dodać kalorii ;-)

Wczoraj tak myślałem własnie nad dokładny treningiem i zdecydowałem się na Mawashiego. Ten Średni. Dodałem tylko wyciskanie hantli na leżąco s po 12 powt. Na razie będę robił dwa obwody.

jo jo jo back :D, dawno tutaj nie zaglądałem ale po co zaglądać jak osiągi marne ;D... zapodaje aktualne 2 fotki... . Niby obwody rosną, ale coś słabo z wagą... Aktualna waga 76-77kg. Tu coś słabo wyszło nie napiąłem chyba ramienia ;D ale nie chcialo mi sie 2 robić :D:D:D:D Hehe a tutaj taki mały dowcip ŻŻP ;D pod tytułem : Jeden mówiąc :" [...]

ja zaraz zmierzę udo bo też jakiś czas nie patrzyłem i Ci powiem :) Ja ogólnie niski jestem to i obwody szybko łapie, ale przez to mam je w pewien sposób ograniczone bo łapy nie będę miał takiej potężnej jak ktoś długoręki. Za to szybciej na mnie widać że łapie masę.

Cykl 1. Tydzień 4. Trening 2. No - dzisiaj to była całkiem inna gadka na siłowni... Rozgrzewka: Bieżnia 8 min., HIM, HAM, Mawashi i barki. I później: 1. przysiad 5x5: (robiłam 8x3) 25/30/35/40/45/50/55/2x60/1x65/1x70!! 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: 35/37,5/40/42,5/45/1x50 i uwaga! 3x52,5 z zatrzymaniem 10 cm nad klatą 4x obwód 15 burpee [...]

[...] Cykl 3. Dzień 6. Trening 3. Chyba jestem już solidnie zmęczona bo dni mi się dublują..@-| Niedoczas mi wylazł, klatę jutro zrobię. Aero: orbi 55 min. Zrobiłam te potworne obwody! Bez walenia się na glebę tym razem. Obwód x 5: przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 popki x 20 wskok na ławkę x20 wyskok w górę x20 Komentarz: Usta [...]

[...] - regres 45kg/35kg/25kg 3. Wykroki chodzone 2s 10/16powt - regres 30kg/25kg 5. MC na sztywnych sztangą 2s 15powt 60kg 6. Zuraw 2s 15powt 7. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody Fajne samopoczucie po treningu, kolega mi nagrywal filmiki i dzisiaj ma mi wyslac, takze wkleje je razem z rozpiska z dzisiejszego treningu. Nogi robilem oczywiscie [...]

[...] Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 60kg/50kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 60kg/50kg 6. Łydki metodą SZOPREXA - 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=ghIpin2NATA http://www.youtube.com/watch?v=XEMt6WqB30s Martwy totalna masakra już przy 8 powt widać, że miałem ciężko plecy też niestety [...]